:: رئيس مجلس الوزراء عماد خميس يتفقد واقع تنفيذ المشاريع الخدمية والاستثمارية والتنموية في محافظة اللاذقية :: الرئيس الأسد يتسلم رسالة من المرشد الأعلى للجمهورية الإسلامية الإيرانية هنأه فيها بالانتصارات ضد الإرهاب في سورية :: وضع حجر الاساس ل 3 مناطق صناعية وحرفية في طرطوس بتكلفة 2،7 مليار ليرة :: تكريم اقتصاد وفن بملتقى أطباء الجلد :: افتتح السيد محافظ اللاذقية ابراهيم خضر السالم وأمين فرع الحزب الدكتور محمد شريتح ملتقى الجلد :: دخول الفنان القدير أحمد رافع المشفى :: "قرار وزير" إخراج طارق سواح وحوار معن سقباني :: أغنية جديدة عبر الإذعات السورية ومواقع التواصل الاجتماعي بعنوان "نحنا كلنا سوريا" :: بطاقة تقدير وشكر لـ اقتصاد وفن من قبل مؤسسة عشتروت للمعارض والمؤتمرات :: المشاركة لـ مؤسسة اقتصاد وفن الاعلامية في الملتقى العلمي لأطباء الأسنان برعاية أمين فرع الحزب باللاذقية الدكتور محمد شريتح :: افتتاح الملتقى العلمي لأطباء الأسنان في فندق لا ميرا – الميريديان باللاذقية وتحت عنوان مبادئ وتقنيات في علوم طب الأسنان :: صدور قرار ترفع بموجبه اجور منح اجازة السوق الخاصة من الفئتين العامة والخاصة لتصبح 12150 ليرة سورية للمتدرب في المدارس الخاصة للحصول على شهادة سوق من الفئة الخاصة و1 :: الملتقى العلمي لأطباء الأسنان في اللاذقية :: الرئيس #الأسد خلال استقباله اليوم، المشاركين في "اللقاء العام للشباب السرياني في سورية 2017"، بحضور قداسة مار إغناطيوس أفرام الثاني، بطريرك أنطاكية وسائر المشرق للسريان الأرثوذكس، وعدد من المطارنة والرهبان: :: الرئيس الأسد خلال استقباله اليوم وفداً برلمانياً إيطالياً برئاسة السناتور ماريو روماني ::



السبت, 25 نيسان/أبريل 2015 06:55

طرق جديدة لنوم عميق

قييم هذا الموضوع
(0 صوت)

مع تزايد مصادر تشتيت الذهن وتسارع نمط الحياة، لم تعد مسألة التمتع بنوم عميق وهانئ بالأمر السهل، وبات عدد الذين يشكون من مشاكل مثل الأرق يتزايد أكثر فأكثر.

لكن صحيفة "دايلي مايل" أشارت إلى وجود بعض العادات والأمور التي تساعد في تحسين نوعية النوم مع ما يترتب على ذلك من تحسين للحياة بشكل عام.

ولفتت إلى وجود طرق مفاجئة للتمتع بنوم هانئ أبرزها:
ـ النوم عارياً من دون أية ملابس
ـ الإقلاع عن التدخين
ـ تناول حبة موز
ـ الابتعاد عن مواقع التواصل الاجتماعي
ـ شرب حليب ساخن
ـ أخذ حمام ساخن
ـ اتباع روتين محدد للنوم
ـ الامتناع عن تناول أية أطعمة أو مشروبات فيها كافيين بعد الساعة 2 بعد الظهر.
ـ بخ رذاذ الخزامى
ـ إطفاء الأضواء
ـ التنفس بعمق
ـ التقليل من شرب الكحول
ـ كتابة مصادر القلق
ـ ممارسة الرياضة
ـ عدم مشاهدة التلفزيون وتصفح الإنترنت من السرير ليكون للنوم فقط

اضف تعليق

استطلاع الرأي

الى أين تتجه الأمور بين الولايات المتحدة - روسيا
 

تابعونا على :

تابعونا على فيس بوك

البحث في الأرشيف

النشرة البريدية

ادخل بريدك الالكتروني للاشتراك


 

السابق التالي