:: يشارك النجم السوري العالمي غسان مسعود في أحدث أفلام المخرج باسل الخطيب "الاعتراف" :: الأسد في افتتاح مؤتمر وزارة الخارجية والمغتربين.. دفعنا ثمنا غاليا في هذه الحرب ولكننا أفشلنا المشروع الغربي :: ممثلاً للرئيس الأسد.. المهندس خميس يفتتح معرض دمشق الدولي بمشاركة 43 دولة عربية وأجنبية: الحكومة السورية حاضرة لتقديم كل التسهيلات اللازمة لتعزيز فرص الاستثمار والتعاون :: وفاة الممثل البطل السوري العالمي بالسباحه #علاء_الزيبق و الذي شارك أيضاً بمسلسل وراء الشمس :: أنشطة تسويقية وعروض ترويجية وساعة انترنت مجانية من السورية للاتصالات خلال معرض دمشق الدولي :: محافظ حلب: منع دخول السماسرة ومسيري المعاملات غير المرخصين إلى مديرية النقل :: الجمارك تضبط 53 قضية تهريب أغلبها تعلقت بالغذائيات :: إطلاق المرحلة الثالثة من مشروع (بكرا إلنا) في دمشق :: المناهج الدراسية الجديدة جاهزة وتم ارسالها الى المطابع :: انتهاء من تصوير الفيلم السينمائي الجديد "الاعتراف" :: وفد وزاري يقوم بجولة تفقدية على معمل الالبان والاجبان ومبقرة فديو :: صدر العدد الجديد لـ مجلة اقتصاد وفن :: افتتاح معرض الكتاب التاسع والعشرين في مكتبة الوطنية بدمشق :: عماد جلول مديرا لمكتب سورية في الهيئة الدولية للمسرح ITI :: الفنانة ريم عبد العزيز حازت على دبلوم العلوم السينمائية وفنونها ::

أخبار عاجلة

السبت, 25 نيسان/أبريل 2015 06:55

طرق جديدة لنوم عميق

قييم هذا الموضوع
(0 صوت)

مع تزايد مصادر تشتيت الذهن وتسارع نمط الحياة، لم تعد مسألة التمتع بنوم عميق وهانئ بالأمر السهل، وبات عدد الذين يشكون من مشاكل مثل الأرق يتزايد أكثر فأكثر.

لكن صحيفة "دايلي مايل" أشارت إلى وجود بعض العادات والأمور التي تساعد في تحسين نوعية النوم مع ما يترتب على ذلك من تحسين للحياة بشكل عام.

ولفتت إلى وجود طرق مفاجئة للتمتع بنوم هانئ أبرزها:
ـ النوم عارياً من دون أية ملابس
ـ الإقلاع عن التدخين
ـ تناول حبة موز
ـ الابتعاد عن مواقع التواصل الاجتماعي
ـ شرب حليب ساخن
ـ أخذ حمام ساخن
ـ اتباع روتين محدد للنوم
ـ الامتناع عن تناول أية أطعمة أو مشروبات فيها كافيين بعد الساعة 2 بعد الظهر.
ـ بخ رذاذ الخزامى
ـ إطفاء الأضواء
ـ التنفس بعمق
ـ التقليل من شرب الكحول
ـ كتابة مصادر القلق
ـ ممارسة الرياضة
ـ عدم مشاهدة التلفزيون وتصفح الإنترنت من السرير ليكون للنوم فقط

اضف تعليق

إعلانات المجلة انقر التالي لترى إعلانك

أكاسيا مطعم وكافيتيريا

استطلاع الرأي

الى أين تتجه الأمور بين الولايات المتحدة - روسيا
 

تابعونا على :

تابعونا على فيس بوك

البحث في الأرشيف

النشرة البريدية

ادخل بريدك الالكتروني للاشتراك


 

السابق التالي