:: برعاية السيدة أسماء الأسد.. انطلاق التصفيات النهائية لمنافسات الأولمبياد العلمي السوري :: ما حقيقة زواج الفنانة نجوى كرم سراً :: راغب علامة يغني لأم كلثوم للمرة الأولى وللسيدة فيروز وميادة الحناوي :: أطلقت الفنانة السورية نور عرقسوسي أغنية جديدة باللهجة العراقية بعنوان "عطاك بلوك" :: جورج وسوف .“أصالة”: “فاجرة وخائنة لسوريا :: الرئيس الأسد يصدر مرسوما تشريعيا ينص على أنه يجوز للوزير المختص تثبيت العاملين بعقود سنوية من ذوي الشهداء وعقود تشغيل الشباب :: الرئيس الأسد يصدر الـ مرسوم التشريعي رقم (4) للعام 2017 القاضي بتثبيت العاملين المؤقتين بموجب عقود سنوية من ذوي الشهداء وعقود تشغيل الشباب :: فرح يوسف تعود إلى اللهجة البيضاء في "عزا قلبي" :: الرئيس الأسد يصدر مرسوما تشريعيا حول آلية مطالبة الموفدين خارجيا برد الأجور والنفقات :: أمل عرفة تتعرض لاستغلال ماريو باسيل :: الرئيس الأسد لشمخاني: مستمرون بالقيام بما يوفر الأرضية الملائمة لإيجاد حل يمكن السوريون من تقرير مستقبلهم :: الأسد يستقل وفداً فرنسياً يضم 3 أعضاء من الجمعية الوطنية الفرنسية، ومجموعة من المثقّفين، برئاسة تييري مارياني عضو الجمعية الوطنية الفرنسية :: وفاة الممثل اللبناني الكبير سليمان الباشا . :: فنان الشعب الفنان القدير رفيق سبيعي :: الرئيس الأسد يصدر الـ قانون رقم 1 للعام 2017 القاضي باعتبار العسكري المصاب الذي يتوفى بعد إقرار إصابته من قبل المجالس واللجان الطبية المختصّة، شهيداً ::

السبت, 25 نيسان/أبريل 2015 06:55

طرق جديدة لنوم عميق

قييم هذا الموضوع
(0 صوت)

مع تزايد مصادر تشتيت الذهن وتسارع نمط الحياة، لم تعد مسألة التمتع بنوم عميق وهانئ بالأمر السهل، وبات عدد الذين يشكون من مشاكل مثل الأرق يتزايد أكثر فأكثر.

لكن صحيفة "دايلي مايل" أشارت إلى وجود بعض العادات والأمور التي تساعد في تحسين نوعية النوم مع ما يترتب على ذلك من تحسين للحياة بشكل عام.

ولفتت إلى وجود طرق مفاجئة للتمتع بنوم هانئ أبرزها:
ـ النوم عارياً من دون أية ملابس
ـ الإقلاع عن التدخين
ـ تناول حبة موز
ـ الابتعاد عن مواقع التواصل الاجتماعي
ـ شرب حليب ساخن
ـ أخذ حمام ساخن
ـ اتباع روتين محدد للنوم
ـ الامتناع عن تناول أية أطعمة أو مشروبات فيها كافيين بعد الساعة 2 بعد الظهر.
ـ بخ رذاذ الخزامى
ـ إطفاء الأضواء
ـ التنفس بعمق
ـ التقليل من شرب الكحول
ـ كتابة مصادر القلق
ـ ممارسة الرياضة
ـ عدم مشاهدة التلفزيون وتصفح الإنترنت من السرير ليكون للنوم فقط

اضف تعليق

حوار السيد الرئيس بشار الأسد مع مجموعة إعلامية روسي

إعلانات المجلة انقر التالي لترى إعلانك

مطعم وكافتريا نفرتيتي

معرض الفي هوم للمفروشات


منزلية – مكتبية – فندقية - جاهز – تفصيل

فرع خاص لـ تجهيز صالونات الحلاقة

العنوان اللاذقية : فرع 1 مشروع شريتح بالقرب من مقهى الملكي

فرع 2 طريق عام سقوبين مبنى وحدة المياه بـ 20م

موبايل : 668676 / 0931 – 4437652 / 094

استطلاع الرأي

التغيرات الإدارية التي تطال مديريات ومؤسسات الدولة هل سيكون لها انعكاس ايجابي
 

تابعونا على :

تابعونا على فيس بوك

البحث في الأرشيف

النشرة البريدية

ادخل بريدك الالكتروني للاشتراك


السابق التالي