:: المشاركة لـ مؤسسة اقتصاد وفن الاعلامية في الملتقى العلمي لأطباء الأسنان برعاية أمين فرع الحزب باللاذقية الدكتور محمد شريتح :: افتتاح الملتقى العلمي لأطباء الأسنان في فندق لا ميرا – الميريديان باللاذقية وتحت عنوان مبادئ وتقنيات في علوم طب الأسنان :: صدور قرار ترفع بموجبه اجور منح اجازة السوق الخاصة من الفئتين العامة والخاصة لتصبح 12150 ليرة سورية للمتدرب في المدارس الخاصة للحصول على شهادة سوق من الفئة الخاصة و1 :: الملتقى العلمي لأطباء الأسنان في اللاذقية :: الرئيس #الأسد خلال استقباله اليوم، المشاركين في "اللقاء العام للشباب السرياني في سورية 2017"، بحضور قداسة مار إغناطيوس أفرام الثاني، بطريرك أنطاكية وسائر المشرق للسريان الأرثوذكس، وعدد من المطارنة والرهبان: :: الرئيس الأسد خلال استقباله اليوم وفداً برلمانياً إيطالياً برئاسة السناتور ماريو روماني :: السورية للتجارة تستجر موسم التفاح من الفلاحين :: الرئيس بشار الأسد: بالرغم من الحرب الإرهابية التي تتعرض لها سورية فإنها تسير :: /253/ مليون ليرة قيمة الشوندر السكري الذي تم تسديده للمزارعين :: مرسوم رئاسي بتحديد الثلاثين من الشهر الجاري موعدا لإجراء الانتخابات التشريعية لملء المقعد الشاغر في الدائرة الانتخابية لمحافظة دير الزور القطاع ب :: حصد الفيلم الروائي السوري القصير “حمرا طويلة” جائزتي أفضل فيلم قصير وأفضل مخرج في مهرجان نيويورك بالولايات المتحدة الأمريكية لعام 2017م. :: منح 4 محافظات إعانات بقيمة 75 مليون ليرة :: مسابقة أجمل قصيدة لعام 2017 التي تطلقها مجلة اقتصاد وفن.. :: الرئيس #الأسد في اتصال هاتفي -قبل قليل- مع اللواء رفيق شحادة رئيس اللجنة الأمنية في #دير_الزور، واللواء حسن محمد قائد الفرقة 17 والعميد عصام زهر الدين قائد اللواء 104 في الحرس الجمهوري، والجنود البواسل في حامية المطار: :: رئاسة مجلس الوزراء توافق على العقد المبرم بين المدينة الصناعية في الشيخ نجار بحلب ومؤسسة الإسكان العسكرية لتنفيذ مشروع لتأمين مياه الشرب للمدينة الصناعية الشيخ نجار بحلب ::


أخبار عاجلة

السبت, 25 نيسان/أبريل 2015 06:55

طرق جديدة لنوم عميق

قييم هذا الموضوع
(0 صوت)

مع تزايد مصادر تشتيت الذهن وتسارع نمط الحياة، لم تعد مسألة التمتع بنوم عميق وهانئ بالأمر السهل، وبات عدد الذين يشكون من مشاكل مثل الأرق يتزايد أكثر فأكثر.

لكن صحيفة "دايلي مايل" أشارت إلى وجود بعض العادات والأمور التي تساعد في تحسين نوعية النوم مع ما يترتب على ذلك من تحسين للحياة بشكل عام.

ولفتت إلى وجود طرق مفاجئة للتمتع بنوم هانئ أبرزها:
ـ النوم عارياً من دون أية ملابس
ـ الإقلاع عن التدخين
ـ تناول حبة موز
ـ الابتعاد عن مواقع التواصل الاجتماعي
ـ شرب حليب ساخن
ـ أخذ حمام ساخن
ـ اتباع روتين محدد للنوم
ـ الامتناع عن تناول أية أطعمة أو مشروبات فيها كافيين بعد الساعة 2 بعد الظهر.
ـ بخ رذاذ الخزامى
ـ إطفاء الأضواء
ـ التنفس بعمق
ـ التقليل من شرب الكحول
ـ كتابة مصادر القلق
ـ ممارسة الرياضة
ـ عدم مشاهدة التلفزيون وتصفح الإنترنت من السرير ليكون للنوم فقط

اضف تعليق

استطلاع الرأي

الى أين تتجه الأمور بين الولايات المتحدة - روسيا
 

تابعونا على :

تابعونا على فيس بوك

البحث في الأرشيف

النشرة البريدية

ادخل بريدك الالكتروني للاشتراك


 

السابق التالي